Dat is aan jou. Om de dag meten is aanbevolen maar het belangrijkste is om de meting 's ochtends direct na het ontwaken te doen.

Nee, jouw privacy blijft volledig gewaarborgd. We delen je gegevens met niemand en zorgen ervoor dat ze veilig opgeslagen worden. In de app kun je bovendien je account, inclusief alle bijbehorende gegevens (verbonden activiteiten, metingen, persoonlijke en gezondheidsinformatie), permanent verwijderen.

Door middel van een zeer nauwkeurige HRV-meting (via spectrale analyse) kunnen we de activiteit van je autonome zenuwstelsel in kaart brengen — zowel het deel dat voor stress zorgt als het deel dat herstel bevordert. Zo zie je hoe gespannen je bent en hoeveel je lichaam al hersteld is.

Gebruik je al een smartwatch zoals een Apple Watch of Samsung Watch en overweeg je ook Elonga? Op elonga.com/nl/smartwatch leggen we het verschil uitgebreid uit.

Kort gezegd: Elonga en een smartwatch doen heel verschillende dingen en vullen elkaar juist aan. Elonga meet in 3 minuten ’s ochtends je algehele lichamelijke toestand: stressniveau, herstel, paraatheid en biologische leeftijd. Een smartwatch volgt vooral je dagelijkse activiteit, zoals stappen en calorieverbruik.

De data van Elonga wordt vertaald naar een persoonlijk bewegingsplan, zodat je precies weet welke inspanning op die dag het beste bij je past.

Je kunt Elonga koppelen aan Google Fit of Apple Health om je bewegingsgegevens en activiteiten automatisch te synchroniseren. Via deze apps kunnen ook gegevens van andere platforms in onze app laden.

We synchroniseren alleen de info die nodig is om jouw persoonlijke bewegingsplan op te stellen — je metingen zelf blijven helemaal onafhankelijk. Zo krijg je heldere inzichten in stress, herstel, paraatheid en je biologische leeftijd, zonder dat je daar iets extra’s voor hoeft te doen.

Geen smartwatch? Geen probleem. Je kunt gegevens ook gewoon handmatig toevoegen. In de toekomst zijn we van plan de synchronisatiemogelijkheden uit te breiden naar andere platforms.

Paraatheid
De paraatheidswaarde geeft aan hoe klaar je lichaam is voor de dag – fysiek én mentaal. Op basis van deze waarde kun je bepalen welke belasting (zoals sport of werk) vandaag geschikt is. Zo voorkom je overbelasting, maar benut je wel het volledige potentieel van je lichaam.

Stress
Deze waarde meet de activiteit van het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor activering en stress. De score loopt van 0–10 en wordt vergeleken met mensen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd. Zodra je vijf metingen hebt gedaan, toont de app hoe jouw stressniveau zich de afgelopen dagen heeft veranderd – zo zie je jouw persoonlijke trend." Factoren als slaap, fysieke belasting en mentale druk beïnvloeden deze waarde. Door dit te volgen ontdek je wat jou stress bezorgt en wat je helpt ontspannen.

Regeneratie
Deze indicator toont de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel, dat zorgt voor herstel en opbouw. Je ziet hoe goed je lichaam herstelt en of het alweer klaar is voor nieuwe inspanning. De score (0–10) wordt ook hier vergeleken met leeftijdsgenoten en  na vijf metingen kun je je eigen voortgang volgen.

Functionele leeftijd
Hoe oud voelt je lichaam zich écht? De functionele leeftijd vergelijkt je biologische leeftijd met je kalenderleeftijd. Zit je onder je werkelijke leeftijd? Dan kun je stress goed aan en ben je fysiek fitter dan gemiddeld.

Fitnessscore
De fitnesswaarde toont het langetermijneffect van je levensstijl en beweging op je algehele fitheid. De score is puur persoonlijk en wordt alleen vergeleken met je eigen eerdere resultaten. Zo zie je welke routines je vooruithelpen en welke niet.

Elonga is er voor iedereen die waarde hecht aan een gezonde levensstijl en net dat beetje extra wil doen voor zijn of haar gezondheid. In combinatie met de app geeft de sensor duidelijke en begrijpelijke inzichten in hoe je jouw kwaliteit van leven en conditie kunt verbeteren met kleine, dagelijkse aanpassingen.

Op basis van een persoonlijk plan stelt Elonga geschikte activiteiten voor en geeft het regelmatig feedback over wat je lichaam ondersteunt en wat juist niet.

Elonga past zich volledig aan jouw levensstijl aan en biedt ondersteuning die aansluit bij jouw actuele behoeften.

Je kunt op elk moment beginnen met meten maar houd er rekening mee dat de resultaten variëren afhankelijk van de fase van je leven. Juist door langdurig te meten, ontdek je wat echt werkt voor jouw lichaam en hoe je jouw volledige potentieel kunt benutten. Gebruik je de Elonga-sensor slechts voor een korte periode, dan mis je de waardevolle inzichten die ontstaan door vergelijking op de lange termijn.

Er zijn slechts enkele uitzonderingen: de meting is geschikt vanaf 12 jaar. Bij ziekte adviseren we om tijdelijk te stoppen. Ook bij langdurige gezondheidsproblemen die de resultaten kunnen beïnvloeden, zoals hartritmestoornissen of epilepsie, wordt het gebruik afgeraden.

Elonga meet de activiteit van het autonome zenuwstelsel, dat niet alleen wordt beïnvloed door fysieke inspanning, maar ook door psychologische stress, leefstijl, voeding, en stoffen zoals cafeïne of nicotine.

Om zo nauwkeurig mogelijke resultaten te krijgen, is het belangrijk om de invloed van deze factoren te beperken. Daarom adviseren we om altijd in de ochtend te meten, direct na het ontwaken – vóór je eerste maaltijd en vóór je lichamelijk actief wordt.Even naar het toilet gaan of een glas water drinken is geen probleem, dat heeft minimale invloed op de resultaten.

Consistentie in timing is essentieel: alleen door gestandaardiseerd te meten kun je veranderingen in je lichaam duidelijk en betrouwbaar volgen. Voor relevante inzichten raden we aan om minstens om de dag te meten.

Elonga geeft inzicht in je regeneratieproces, en slaap speelt daarbij een cruciale rol. Met Elonga kun je precies zien hoeveel slaap voor jou optimaal is, of het verstandig is om voor het slapengaan te eten, of bijvoorbeeld of een glas water voor het slapen gunstig is. Kortom, Elonga helpt je te begrijpen hoe je slaap je regeneratie beïnvloedt en hoe je deze kunt verbeteren.

Elonga is vooral waardevol in de vroege stadia van ziekte. Dat wil zeggen, wanneer de symptomen nog niet merkbaar zijn, maar het lichaam al veranderingen ondergaat. In dit stadium kan de ziekte vaak leiden tot een afname van de HRV zonder duidelijke andere oorzaak, en het aanpassen van je regime kan een uitbraak van de ziekte helpen voorkomen.

Het is belangrijk te weten dat niet alleen ziekten, maar ook verschillende medicijnen invloed kunnen hebben op je HRV, wat de meetresultaten kan beïnvloeden. Tijdens een ziekte kunnen er immuunreacties plaatsvinden die zowel de HRV kunnen verhogen als verlagen. Dit kan ertoe leiden dat de meetresultaten in deze periode onnauwkeurig zijn. Daarom adviseren we om de sensor tijdens ziekte niet te gebruiken en pas weer metingen te doen zodra je je beter voelt. Anders kunnen onjuiste resultaten leiden tot verkeerde aanbevelingen in de applicatie.

Houd er rekening mee dat elk lichaam anders reageert en dat reacties op prikkels kunnen variëren. Daarom is het belangrijk om bij het interpreteren van de resultaten rekening te houden met je gezondheidstoestand en je eerdere regime.