Elke dag nemen we tientallen kleine beslissingen die van invloed zijn op onze energie, prestaties, relaties en algemene gezondheid. Dankzij een nieuwe functie Gewoonten in de Elonga-app u kunt deze stappen eenvoudig volgen en zien wat u echt ten goede komt.
Wat zijn gewoontes in Elonga?
In de applicatie vind je een bibliotheek met bewezen gewoontes, onderverdeeld in categorieën zoals slaap, stress, relaties of voeding. Tegelijkertijd kunt u ook toevoegen eigen gewoontes. Wat je ook wilt verbeteren of verminderen en je vraagt je af wat de echte impact is op je lichaam.
Elke dag gewoon geef aan welke gewoontes je hebt vervuld. Het resultaat is duidelijke statistieken per week, maand en jaar. Dit is nog maar het begin. De uiteindelijke vorm van gezonde gewoonten in Elonga zal nog slimmer zijn, lees verder.
Daarnaast kun je gewoontes uit de bibliotheek overnemen als favorieten markeren, waardoor u ze direct na de ochtendmeting kunt zien en gemakkelijk kunt bevestigen of ze al dan niet vervuld zijn.
Waarom is dat logisch?
- Je krijgt inzicht in wat je doet voor je gezondheid
- Je zult met regelmaat en discipline zien hoe het met je gaat
- Je ontdekt de verbanden tussen dagelijks gedrag, herstel en stress door dit te koppelen aan HRV-metingen.
- bestaan (wetenschappelijk onderbouwde) onderzoekendie dat bevestigen het volgen van gewoontes (gewoontetracking) is een effectief hulpmiddel om gedragsverandering en gewoonteconsolidatie te bevorderen.
Wat laat wetenschappelijk onderzoek zien over het volgen van gewoontes?
Lally et al. (2010): Een van de meest geciteerde onderzoeken heeft aangetoond dat de gemiddelde tijd die een gedrag nodig heeft om een automatische gewoonte te worden, 66 dagen, met een spanwijdte van 18 tot 254 dagen
Wat gaan we nu doen?
In de volgende fase beginnen we algoritmisch evalueer de impact van individuele gewoontes op je HRV, stress en herstel. Op basis van de gegevens kunnen we vervolgens bepalen:
- Welke gewoontes en eventueel welke combinaties ze hebben De grootste impact op je lichaam
- Wat is hun effect op korte en lange termijn
We zijn al bezig met je eigen AI-model trainen, waarbij niet alleen rekening wordt gehouden met gewoonten, maar ook met fysieke activiteit en andere factoren. Het doel is om jou aan te bieden gepersonaliseerde aanbevelingen op maat van uw lichaam en levensstijl.
.svg)
